quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008
quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008
Sites interessantes
http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calorias2.cfm
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http://www.roche.pt/emagrecer/alimentos/guia.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm
Como ter uma alimentação saudável
A alimentação saudável deve ser:
Completa – comer alimentos de todos os grupos e beber água diariamente;
Equilibrada – comer em maior quantidade alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e, em menor quantidade, aqueles que se encontram nos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;
Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, alterando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008
Ementa saudável
Este é um exemplo de uma ementa que pretendemos por em prática na cantina da nossa escola, durante uma semana.
Disfrutem... E sigam estes conselhos lá em casa
Segunda-feira
Sopa - Creme de cenoura
Prato principal - Esparguete à bolonhesa e salada
Sobremesa - Fruta ou mousse de chocolate
Bebida - Água
TOTAL – 897 calorias
Terça-feira
Sopa - Sopa de repolho
Prato principal - Pescada frita, arroz de tomate e salada
Sobremesa - Fruta ou iogurte
Bebida - Água
TOTAL – 821,9 calorias
Quarta-feira
Sopa - Sopa de nabiças
Prato principal - Bacalhau á Brás e salada
Sobremesa - Fruta
Bebida – Água ou sumo de laranja natural
TOTAL – 762,2 calorias
Quinta-feira
Sopa - Caldo verde
Prato principal - Carne assada, puré de batata e ervilhas cozidas
Sobremesa - Fruta ou gelatina
Bebida – Água ou sumo de laranja natural
TOTAL – 852,4 calorias
Sexta-feira
Sopa - Sopa de couve portuguesa
Prato principal - Lulas com molho de tomate, arroz branco e salada de alface
Sobremesa - Pêssego em calda
Bebida - Água
TOTAL – 1042,1 calorias