Visita Lisboa

Mais uma vez em Lisboa, viagem merecida depois do nosso esforço na realização do vídeo sobre a exclusão. A turma toda empenhou-se para que o nosso trabalho fosse reconhecido.
Fomos muito bem recebidos, tanto por alunos como professores da casa pia. Foi um privilégio assistir à maior aula do mundo onde se encontravam algumas personalidades importantes da nossa sociedade.

Os resultados dos inquéritos

Depois de algum tempo a fazer o tratamento dos inquéritos, realizados no final do 1º Período por algumas turmas da escola, apresentamos o balanço final sobre certas questões. Não se esqueçam de dar a vossa opinião ;D



Neste gráfico podemos ver o nº de refeições que fazem os alunos da nossa escola. Apesar de muitos fazerem o nº adequado de refeições, ainda existem alguns que não respeitam isso.






Um dos conselhos básicos de um nutricionista e tomar sempre pequeno almoço para não começar o dia de barriga vazia ! Aqui constatamos que os alunos têm esse hábito, tirando algumas excepções, o que já é um começo.






Tomar o pequeno almoço já é bom, mas o ideal seria que esta refeição fosse completa, constituída por todos os tipos de nutrientes, já que esta é a refeição mais importante do dia. O gráfico seguinte mostra as preferências dos alunos da escola.

As escolhas dos alunos

Sites interessantes

Nestes sites podem encontrar muita informação útil, sobre a temática que estamos a abordar...


http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calorias2.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/massagorda.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/saudavel/index.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/alimentos/piramide.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/saudavel/planos.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/alimentos/guia.cfm
http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm

Como ter uma alimentação saudável

A alimentação saudável deve ser:

• Completa – comer alimentos de todos os grupos e beber água diariamente;

• Equilibrada – comer em maior quantidade alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e, em menor quantidade, aqueles que se encontram nos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;

• Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, alterando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

Ementa saudável

Este é um exemplo de uma ementa que pretendemos por em prática na cantina da nossa escola, durante uma semana.

Disfrutem... E sigam estes conselhos lá em casa

Segunda-feira
Sopa - Creme de cenoura
Prato principal - Esparguete à bolonhesa e salada
Sobremesa - Fruta ou mousse de chocolate
Bebida - Água

TOTAL – 897 calorias

Terça-feira
Sopa - Sopa de repolho
Prato principal - Pescada frita, arroz de tomate e salada
Sobremesa - Fruta ou iogurte
Bebida - Água

TOTAL – 821,9 calorias

Quarta-feira
Sopa - Sopa de nabiças
Prato principal - Bacalhau á Brás e salada
Sobremesa - Fruta
Bebida – Água ou sumo de laranja natural

TOTAL – 762,2 calorias

Quinta-feira
Sopa - Caldo verde
Prato principal - Carne assada, puré de batata e ervilhas cozidas
Sobremesa - Fruta ou gelatina
Bebida – Água ou sumo de laranja natural

TOTAL – 852,4 calorias

Sexta-feira
Sopa - Sopa de couve portuguesa
Prato principal - Lulas com molho de tomate, arroz branco e salada de alface
Sobremesa - Pêssego em calda
Bebida - Água

TOTAL – 1042,1 calorias

Descobre as diferenças

Consegues ver as diferenças entre as duas imagens?
Em breve vamos dar a resposta...

Se quiseres ver melhor o cartaz, dirige-te ao polivalente da escola.

Inquérito sobre alimentação racional

A nossa turma, na aula de Área de Projecto, está a abordar o assunto da ''Alimentação racional''.

Este trabalho tem como objectivo conhecer os hábitos alimentares dos alunos e saber a sua opinião sobre a alimentação fornecida na escola.

Esperemos que respondam com sinceridade às perguntas feitas.

Ano_______

Idade________

Sexo F______ M______

• Quantas refeições fazes por dia?

• Costumas tomar o pequeno-almoço? Se sim, o que costumas comer?

• Costumas comer fast-food?

Sim Não

Se sim, com que frequência?

• De um modo geral, achas que tens uma alimentação racional? Porque afirmas isso?

• Costumas almoçar na escola?

SIM _________ NÃO_________

Se sim, com que frequência?

• Achas as refeições do refeitório equilibradas? Porquê?

• Como já deves ter reparado, verificaram-se algumas modificações da oferta dos alimentos no bufete. Na tua opinião, porque achas que foram feitas essas alterações?

• O que entendes por uma alimentação racional?
  

Alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Mas sabemos que uma dieta saudável, por si só, não dá garantias de boa saúde ou de uma sensação de pleno bem-estar, apenas pode ser uma base para prolongar a vida e evitar inúmeras doenças.
Uma alimentação racional obtém-se pelo equilíbrio entre as porções ingeridas de cada grupo de alimentos, tal como sugerido pela Roda dos Alimentos. Os alimentos devem ser distribuídos por cinco a seis refeições, de pequeno volume mas variadas e não repetidas.

Fonte: http://www.medicosdeportugal.iol.pt/action/2/cnt_id/1227/